Ľahké spôsoby, ako zvládať hnev
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť hnev. Dopravné zápchy, strata príjmu, zdravotné problémy a ekonomika sú len niektoré z príčin emócie nazývanej hnev. Dobrá vec na hneve je, že sa dá ovládať pomocou praxe.

Frustrácia z nás môže získať to najlepšie, keď očakávame spravodlivý život. Každý zvláda hnev rôznymi spôsobmi. Jedna osoba sa môže biť na druhého. Ďalší môže mať vo vnútri negatívne emocionálne pocity. V oboch prípadoch nie je konečný výsledok pozitívny. Hnev môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka, vysoký krvný tlak, záchvaty úzkosti a depresia.

Zlé veci sa často hovoria a robia z hnevu. Po vyslovení slov alebo podniknutí krokov ich nemôžeme vziať späť, keď sa veci upokojia. Pretože hnev je prirodzená emócia, stáva sa to niekedy. Keď sa to začína pravidelne, stáva sa to problémom.

Prvým krokom pri zvládaní hnevu je pochopenie, že život nie je vždy spravodlivý. Jednoduchá zmena v spôsobe, ako si myslíme, že dokáže urobiť zázraky na zvládnutie hnevu. Pochopenie, že život nie je vždy spravodlivý, môže priniesť pokoj v každodennom živote. Nikto nemôže ovládať iných ľudí. Môžeme sa iba ovládať. Rodič sa môže rozhnevať, keď dospievajúce dieťa vezme auto bez povolenia. Rozhneváte sa na dieťa alebo sa hneváte na tento čin? Vyhodiť dieťa alebo vystúpiť z neho by veci len zhoršilo. Logicky premýšľajte o situácii, aj keď musíte na pár minút odísť.

Stimulanty, ako je kofeín a nikotín, môžu mať vplyv na úroveň stresu, ktorú možno tolerovať. Je vždy skvelý nápad postarať sa o svoju myseľ, telo a dušu. Dávajte pozor na stresory, sledujte, čo jete alebo pijete, a získajte dostatok pohybu. Hnev sa dá oddialiť spočítaním do desiatich veľmi pomaly a odchodom zo situácie skôr, ako sa veci eskalujú. Môže tiež pomôcť rozprávať o vašich pocitoch s priateľom alebo príbuzným. Ak sa zdá, že hnev preberá kontrolu častejšie, ako by mal pravidelne, je najlepšie hovoriť s odborníkom. Dôležité je zostať pozitívne o veciach, ktoré sa dejú vo vašom živote. Usmievajte sa a pokračujte v jazde, keď budete na diaľnici odrezaní. Namiesto toho, aby sa hnevala, jednoducho povedzte: „Ach, musí sa ponáhľať.“ Pokúste sa udržať mier.

Článok autorky Celestine A. Gatley
Blog určený pre transformáciu spoločnosti Celestine Gatley


Video Návody: Ako zvládnuť svoj hnev (Marec 2024).