Riziko cukrovky - kam to ide?
Cukrovka sa zmenila na globálnu epidémiu. Iba v USA je diabetikov 21 miliónov detí a dospelých, na celom svete je postihnutých 230 miliónov ľudí. A 95% z týchto 230 miliónov má cukrovku 2. typu - čo je podľa odborníkov zrejme vysoko možné.

V budúcnosti sa predpokladá, že 50% všetkých Američanov sa počas svojho života stane prediabetickou. Inými slovami, šanca je jedna z dvoch, že vy alebo niekto z vašej rodiny budete vystavený riziku tejto debilitujúcej choroby.

Každý rok je diabetes zodpovedný za milióny predčasných úmrtí. V skutočnosti každých desať sekúnd niekto zomrie na cukrovku. Aj keď sa nezabije, cukrovka stále výrazne zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice, zlyhania obličiek, impotencie a sexuálnej dysfunkcie. Je to tiež hlavná príčina slepoty na svete a je zodpovedná za viac ako milión amputácií ročne. Je to veľmi závažné ochorenie a nemalo by sa brať na ľahkú váhu.

A ani by nemalo byť pred-diabetes. Pre-diabetes sa často označuje ako „metabolický syndróm“ a vyznačuje sa tak skorými diabetickými príznakmi, ako je obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a vysoká hladina cukru v krvi. Napríklad hyperglykémia (vysoká hladina cukru v krvi) zvyšuje riziko úmrtia na infarkt až päťkrát a riziko úmrtia na mŕtvicu až 15-krát.

Ale sú tu dobré správy. Vo väčšine prípadov je možné predchádzať cukrovke aj pred cukrovkou. Podľa American Diabetic Association môže modifikácia životného štýlu zabrániť až 80% cukrovky 2. typu. Iba tridsať minút denne mierneho cvičenia, spojené s iba 5 až 10% stratou hmotnosti, môže znížiť riziko cukrovky o 58%, čo je omnoho lepšie ako výsledky z liekov.

A pre každého by malo byť možné zníženie hmotnosti o 5 až 10%. Napríklad osoba s hmotnosťou 150 libier môže stratiť 15 libier za rok jednoduchým chôdzou dve míle za pol hodinu päť dní v týždni. To prispieva k 10% chudnutiu. Môžu tiež prísť o ďalších 15 libier ročne tým, že sa vzdajú len jednej 12 oz coly denne. Ak sa podniknú oba tieto kroky, osoba stratí asi 30 libier za rok.

Pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie môžu nielen pomôcť predchádzať negatívnym účinkom cukrovky a znižovať ich. Môže tiež pomôcť zabrániť celému radu ďalších závažných chorôb. Ak si teda chcete ponechať všetky svoje základné časti tela a žiť dlhší, živší život, začnite svoj nový zdravší program stravovania a cvičenia tak, že sa budete tlačiť preč od stola - najmä pred podávaním púšte.

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Dobrá diabetická strava pre zdravie a prevenciu
Symptómy zvrátenia cukrovky
Diabetické zisky z výživných celých zŕn
Výživa 101

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Marec 2024).