Dandelion Greens Salads

• Apríl 25, 2024

Jedzte svoje zelené ... púpava zelené, to je! Púpava zelených má neuveriteľne vysoký obsah vitamínu A (viac ako 100% odporúčanej dennej spotreby) a vysoký obsah vitamínu C. Používajte ich tam, kde by ste používali špenát, hlávkový šalát alebo kapusta, a budete mať skvelý jarný zážitok.

Je ľahké pripraviť zdravý šalát, ktorý bude vyzerať skvele a chutne vynikajúco - a je pre vás dobrý. Prísady tohto šalátu balia chuť a výživu bez množstva kalórií. Toto je absolútne obľúbené v našom dome v lete. Užite si to!

prísady

5 šálok roztrhaný listový šalát

3 šálky roztrhaného čerstvého špenátu

3 šálky roztrhané čerstvé púpava zelené

1 červená alebo žltá paprika, nakrájaná na plátky

1 cibuľa, nakrájaná na kocky

1/4 pohára octu

1 polievková lyžica vody

2 lyžice. repkový olej alebo olivový olej

2 lyžičky. agáve nektár

4 morčacie slaniny, varené a drvené (voliteľné)

Avokádo, krájané na plátky

Smery

1. Vo veľkej šalátovej miske vyhoďte hlávkový šalát, špenát, púpava zelenú, papriku a cibuľu. Zrušil.
2. V malej panvici privádzajte ocot, vodu, olej a agávu do varu. Nalejte šalát a premiešajte. Posypte slaninou a avokádom.

3. Podávajte ihneď.


Púpava Slaw
Tento recept na púpava slamy urobí túto variáciu „slamy“ sviežou a chutnou. Užite si to!

prísady

1 šálka strúhanej púpavy zelených
2 šálky drvené napa alebo čínska kapusta
1 veľký pupok oranžový, olúpaný a rozrezaný
1/4 šálky nasekanej žeruchy
2 lyžice. repkový olej
2 lyžice. ryžový ocot
2 lyžičky. cukor
3/4 lyžičky. strúhaný čerstvý zázvor (nachádza sa na väčšine špičkových supermarketov; zabalený zázvor sa môže použiť, ak je to potrebné)
3/4 lyžičky. sójová omáčka so zníženým obsahom sodíka
Pomarančový džús
1 polievková lyžica. nakrájané vlašské orechy alebo mandle

Smery

1. Vo veľkej mise skombinujte kapustu, zelenú púpavu, pomaranč a žerucha.
2. V malej miske rozšľahajte olej, ocot, cukor, zázvor, sójovú omáčku a korenie. Nalejte na kapustovú zmes a premiešajte. Posypeme vlašskými orechmi.

3. Podávajte ihneď.

Tip: Ak chcete nastrúhať čerstvé zázvorové korene, olúpajte ich kožu koreňovým nožom alebo vegetariánskou šúpačkou, potom ju nastrúhajte jemným až stredným strúhadlom a určite ju okamžite použite.

Video Návody: Dandelion Greens 101 (Apríl 2024).

Šaláty z púpavy Greens, zdravé potraviny, zelný salát, cole slaw, šalát, rýchly a zdravý šalát, púpava greeny, alternatívne greeny, šalát, zvädnutý šalát, ako variť púpava greeny,