Porovnanie diéty s nízkym obsahom sacharidov

• Apríl 19, 2024

Južná pláž. Atkins. Glykemický index. Na trhu existuje množstvo diét s nízkym obsahom sacharidov a cukru. Ako viete, ktorý z nich je pre vás ten pravý? Aké sú medzi nimi rozdiely?

Prvá vec, ktorú treba pamätať, je, že každá ľudská bytosť je iná. Niektorí ľudia sú alergickí na pšenicu. Niektoré nenávidia ryby s vášňou. Pravdepodobne najdôležitejším prvým krokom pri každej zmene životného štýlu je sadnúť si a vyhodnotiť spôsob života a to, čo chcete zlepšiť. Ak absolútne nenávidíte ryby s vášňou - nenávidíte to s každým vláknom vašej bytosti - potom vám diéta pre všetky ryby nepomôže, aj keď pomohla tisícom ďalších ľudí. Budete robiť oveľa lepšie pri diéte, ktorá zodpovedá vášmu životnému štýlu a dopĺňa ju.

Takže, ako už bolo povedané, VŠETKY diéty s nízkym obsahom sacharidov sú o rezaní prebytočného cukru a škrobu z vašej stravy. Jedná sa o jesť veľa čerstvej zeleniny, zdravé bielkoviny (grilovaný losos, filet mignon), celé zrná, piť veľa vody. Ak pochádzate z talianskeho roľníckeho dobytka a vaše jedlo bolo cestoviny, cestoviny, cestoviny a ďalšie cestoviny bez zeleniny a mäsa, mohlo by to byť systémovým šokom! Možno budete chcieť začať s diétnym plánom, ktorý vám umožní postupne sa zmierňovať so stravou bez cestovín. Nie, že by som niekedy odradil niekoho, aby vyskúšal nízke carb :) Ale musíte urobiť zmeny životného štýlu v etapách. Ak ste nikdy nezatvárali maratón, nechcete, aby prvým krokom bolo skutočné spustenie maratónu. To by vás len odradilo. Chcete začať s pol míľou.

Väčšina z nás jesť bielkoviny a zdravú zeleninu a chcú znížiť nadbytok cukru z našej stravy. Chápeme, prečo jesť celé zrno je pre naše telo lepšie ako jesť bielený biely chlieb. Ak teda pracujete týmto smerom, ako viete, ktorá * nízkokarbová strava je pre vás najvhodnejšia?

Odpoveď je skutočne taká, že všetky sú odtieňmi tej istej cesty. Niektorí by sa mohli viac zamerať na listovú zeleninu. Niektorí by sa mohli zamerať na pridávanie ďalších celých zŕn. Všetci však majú rovnaké základné presvedčenie. Prečítajte si zoznamy prísad, aby ste sa vyhli cukrom, ktoré nepotrebujete, napríklad v kečupu a šalátovom dresingu. Jedzte viac vlákniny. Pi veľa vody. V jadre viery sú všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov takmer rovnaké.

Mám porovnávací zoznam s nízkym obsahom sacharidov, ktorý poskytuje podrobné informácie o každom z hlavných plánov stravovania s nízkym obsahom sacharidov. Môžete si ich prečítať a zvoliť si cestu, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu. Ale nakoniec nezáleží na tom, ktorý z nich si vyberiete. Záleží len na tom, aby ste znížili cukor, viac sa dostali do pohybu a venovali pozornosť tomu, čo jete. Ak urobíte tieto tri veci, budete mať úspech!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: KETO chlieb, nízky obsah sacharidov, bezlepkový (Apríl 2024).