Starostlivosť o seba
Čo môžu sestry urobiť, aby si pomohli byť viac prítomní a šťastní vo svojej kariére? Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť, je postarať sa o seba. Sestry trávia takmer celý deň starostlivosťou o pacientov, rodinu, priateľov a kohokoľvek iného, ​​kto na nich volá. Kto nedostal hovor večer od dobrého priateľa alebo člena rodiny, ktorý požiadal o lekársku pomoc?

Pre mnohé sestry je ťažké vziať si čas pre seba, pretože sú tak zaneprázdnení starostlivosťou o všetkých ostatných. Táto vlastnosť je jednou z mnohých, ktorá priťahuje človeka k ošetrovateľstvu. Majú silnú túžbu starať sa a pomáhať druhým. Táto pozitívna črta sa môže zmeniť na negatívnu, keď zabudneme venovať čas na starostlivosť o vlastné potreby. Starostlivosť o vás nie je sebecká, ale buduje silný základ, z ktorého je možné čerpať silu potrebnú na to, aby ste ju mohli venovať iným.

Časový limit nemusí byť zdĺhavý alebo drahý. Niekedy všetko, čo potrebujeme, je krátka prestávka na osvieženie. 10 - 15 minút chôdze alebo polhodinový perličkový kúpeľ môže určite zmierniť napätie a stres. Stále by sme mali plánovať celé dni s priateľmi alebo víkend preč s našimi významnými inými alebo rodinami, aby sme mohli zostať v spojení s tými, ktorí to myslia najviac.

Pozrime sa na niektoré konkrétne nápady, ktoré vás môžu začať na vašej ceste k starostlivosti o seba a pre seba:

Výživa: Nezabudnite jesť tri jedlá denne s dvoma občerstveniami. Pokúste sa jesť ovocie a zeleninu. Obmedzte sladkosti a kofeín. Vypite najmenej osem pohárov vody denne. Nezbavujte sa svojich obľúbených jedál, nezabudnite, že moderovanie je kľúčom.

Cvičenie: Vykonajte nejakú formu cvičenia 30-60 minút denne. Robte čokoľvek, čo vás baví, ako je chôdza, beh, brušný tanec alebo joga. Urobte čokoľvek, na čo sa budete tešiť.

Spánok: Pokúste sa získať aspoň 8 hodín spánku za noc. Zostať v rovnakom režime prebudenia a spánku zlepšuje kvalitu spánku.

Relaxácia: Existuje veľa rôznych spôsobov relaxácie. Relaxácia je osobná preferencia. To, čo uvoľňuje jednu osobu, môže spôsobiť zvýšenú záťaž druhej osobe. Urobte čokoľvek pre vás. Meditácia pri počúvaní obľúbeného CD alebo vyššie spomenutého bublinového kúpeľa by mohla byť pre vás to pravé!

Vyčistite neporiadok a organizujte sa: Príliš veľa „vecí“ môže spôsobiť stres. Zamyslite sa nad tým, čo robíte a kde trávite čas. Najskôr vyčistite zásuvku alebo malú plochu. Pomôže to vyčistiť „neporiadok“ vo vašej mysli a okolí.

Toto je len niekoľko vecí, ktoré môžeme robiť každý deň, aby sme pomohli relaxovať a dekomprimovať zo dňa alebo sa pripraviť na deň. Nie je ľahké robiť veci, o ktorých vieme, že sú pre nás dobré, preto najskôr urobte malé kroky. Budete prekvapení, ako sa táto 10 minút chôdze zmení na hodinovú prechádzku, ktorá vás omladí a inšpiruje. Malé stabilné kroky vás privedú k zdravšiemu a šťastnejšiemu, čo vám umožní dať späť.

Chcel by som počuť vaše príbehy o úspechu alebo tvorivé spôsoby, ako si odpočinúť a omladiť. Veľa štastia!



Video Návody: Starostlivosť o pleť vo veku 25-30 rokov (Júl 2022).