Výhody zdriemnutia

• Apríl 19, 2024

Hľadáte riešenie, ako dosiahnuť viac a cítiť sa spokojnejší so životom? Skúste si dať dobrý nočný odpočinok. Ešte lepšie je, že sa vám páči veľký Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci alebo Beethoven a zdriemnite sa. Je to jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre vás.

Po rozsiahlom výskume, ako aj pokusoch a omyloch zisťujeme, že spánok nám pomáha pri chudnutí, emočnej stabilite, fyzických schopnostiach, kreativite a duševnej ostrosti pri získavaní a spracovávaní informácií.

Aj keď mnohí z nás môžu pochopiť, že väčšina dospelých potrebuje minimálne 6-hodinovú nepretržitú odpočinok, aby mohli fungovať v hornej časti svojej hry, náš intelekt sa môže stratiť pri zdriemnutí zdriemnutia. Pretože telo je navrhnuté na vypnutie v poludnie, väčšina z nás môže potvrdiť, že je unavená po 6 až 8 hodinách prebudenia. Ak k tomu dôjde, skúste si zdriemnuť 15 - 60 minút. Pomôže vám to nielen k opätovnému nabudeniu energie, ale aj k úžasnej liečbe duševnej, fyzickej a emočnej presnosti.

Naopak, trvalý nedostatok spánku môže mať za následok zlé zdravie, rýchle starnutie, iracionálne rozhodovanie, kognitívne chyby a fyzické nehody.

Buďte svojím vlastným expertom. Začnite tým, že venujete pozornosť tomu, ako sa podľa vašich súčasných zvykov cítite mentálne, fyzicky a emocionálne. Zapíšte si svoju duševnú, fyzickú a emocionálnu pohodu pomocou stupnice 1-10.

Potom, v druhom týždni, sa uistite, že dostanete 6-10 hodín odpočinku každú noc. Pri použití tej istej stupnice si všimnite, ako sa dobrý nočný odpočinok cítite v prvej polovici dňa (približne 6 - 8 hodín). Robte si poznámky o tom, ako sa cítite v poslednej polovici dňa bez zdriemnutia.

Ďalej sa zaviazať na jeden týždeň zdriemnutia. Majte určený poludňajší časový úsek a alarm nastavte kedykoľvek medzi 15 - 60 minútami. Teraz si všimnite, ako sa cítite duševne fyzicky a emocionálne v tomto pláne. To vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré spánkové vzorce sú pre vás najlepšie.

Chytili ste sa v quandare, čo robiť s konkrétnym projektom alebo výzvou? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey a Beethoven údajne zistili, že zdriemnutie vytvára vynikajúce riešenie. Rýchly zdriemnutím spánku sa pri riešení tohto problému podarí nájsť odpovede.

Pokúsiť sa! S ohľadom na svoje obavy alebo výzvy, denný sen. Akonáhle budete hotoví snívanie, relaxovať a rýchlo si zdriemnuť. Keď sa vznášate k odpočinku, zvážte znova svoju výzvu a riešenie, ktoré hľadáte. Zdriemnutie umožní vášmu mozgu správne spracovať informácie, ktoré máte k dispozícii, a odkázať na vašu mentálnu knižnicu, aby získala odpovede. Po prebudení by vám malo byť k dispozícii riešenie.

Medzi neslávne známe nadšené spánkov 20. storočia patria Bill Clinton, Lance Armstrong a Ronald Reagan. Každý muž používal podloženie ako nástroj na zlepšenie pracovného výkonu.

Takže, keď hľadáte spôsoby, ako zlepšiť kvalitu svojho života, skúste spať. Aby ste dosiahli čo najefektívnejší a najefektívnejší výsledok, každý večer spajte 6-10 hodín a poludnia si užívajte 15-60 minút zdriemnuť.