Snažíte sa byť zdravý?

• Apríl 19, 2024

Úlohou o zdravie by mohlo byť povolanie na plný úväzok. Jedzte to, vypite alebo zoberte túto pilulku. V skutočnosti dr. Steven Bratman razil termín posadnutosť zdravým stravovaním - orthorexiou. Niektorí ľudia sú tak zdôraznení o zdravom živote, že zabudnú žiť. Psychiatri sa nerozhodli, či je to oficiálna choroba. Môže byť pre vás niečo dobré zlé?

Lekárske štúdie pravidelne menia názor, napríklad jesť brokolicu a rakovina sa nedostane. Aj keď je skvelé jesť brokolicu, zdá sa, že rakovinu neodrazuje. Alebo prísne obmedzenie kalórií vám pomôže žiť dlhšie. Protirečivé štúdie však tvrdia, že keď vo veku, keď vážite príliš málo ako starší, sa zvyšuje riziko ochorenia.

Tu sú niektoré zdanlivo zdravé akcie, ktoré by sa mohli ukázať ako nezdravé:

• Chcete schudnúť, pretože obezita môže viesť k metabolickému syndrómu. Takže jete sladké jedlá na zníženie kalórií. Tieto potraviny často obsahujú umelé cukry, ktoré v skutočnosti vytvárajú chuť na cukor, čím vyvolávajú hlad po ďalších kalóriách. Lepšie máte prirodzene sladké jedlá bez toho, aby ste sa zbavili nedostatku alkoholu.
• Cvičenie je skvelé pre myseľ i telo. Ak je hodina dobrá, musia byť tri alebo štyri lepšie. Zle! To vás pripraví na depresiu, únavu, prepracované svaly a kĺby, ktoré sú zrelé na zranenie, a nakoniec by ste mohli vyzerať ochabnute!
• Spanie je dobré pre vitalitu, potláčanie chuti do jedla, opravu buniek a učenie sa nového materiálu. Preto musí byť lepší spánok. Príliš veľa spánku by však mohlo byť príznakom depresie a niektoré štúdie tvrdia, že to predisponuje niektorých ľudí k cukrovke, srdcovým chorobám a zvýšenému riziku úmrtia.
• Voda je skvelá, takže pitím veľa vody sa vyplavujú toxíny. Nasávanie príliš veľkého množstva vody a nejesť vás však môže pripraviť na mdloby / závraty, kardiovaskulárnu epizódu, dokonca na smrť. Ak pijete veľa vody, pretože cvičíte v teple, zahrňte športový nápoj na doplnenie elektrolytov.
• Všetko červené mäso je zlé. Štíhle červené mäso môže ľuďom poskytnúť vysoko kvalitné bielkoviny, železo, zinok, vitamín B 12, fosfor, energiu a nasýtenosť, aby sa zabránilo hladu a týmto hubám. Spracované červené mäso ako deli a párky v rožku sú nezdravé - všetko mäso nie je rovnaké.
• Upratovanie domu antibakteriálnymi čistiacimi prostriedkami. Niektorí lekári prorokujú super rezistentné baktérie kvôli náhodnému používaniu antibakteriálnych produktov. Malá špina je pre vás dobrá - prebudí imunitný systém.
• Vitamíny a doplnky vám pomáhajú žiť dlhšie. V skutočnosti majú niektoré doplnky toxický olovo alebo môžu spôsobiť predávkovanie antioxidantom, čo zvyšuje riziko úmrtia. Získajte výživu z ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, komplexných uhľohydrátov a užívajte doplnok, ak vás lekár vyšetril a zistil, že máte nedostatok. Vitamín D je teraz populárny. Vedeli ste, že vystavenie pokožky slnku je najúčinnejším spôsobom, ako dostať D najmenej v lete? V zime si vyskúšajte, či žijete v chladnejších severných oblastiach.

Stres sám o sebe je zápalovým procesom. Dôraz na zdravý životný štýl je sebazničujúci.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: "Začíná být "COOL" být zdravý, jíst dobře, nekouřit..." DOLŮ NAHORU / MARGIT (Apríl 2024).