Tipy na kontrolu chuti do jedla

• Apríl 19, 2024

To dáva zmysel. Ak budete jesť menej jedla, vaše telo spotrebuje menej energie a musí spáliť viac tukov. To vám pomôže schudnúť. Trik spočíva v tom, ako to urobiť bez hladovania!

Pomalá hudba
Pri každom jedle si sadnite k stolu a pomaly hrajte hudbu. Vytvorte si zoznam skladieb iTunes pre váš iPod alebo vložte na CD. Akokoľvek to urobíte, nechajte si hudbu prehrávať. Naozaj záleží na tom, ako rýchlo jete. To je dôležité, pretože ...
Pomalá hudba umožňuje výskum chuti do jedla

Jedzte pomaly = uvedomte si, že ste plný
Váš žalúdok nekomunikuje okamžite so svojím mozgom. Vášmu mozgu môže trvať až 15 minút, kým si uvedomíte, že je váš žalúdok plný. Za tých 15 minút ste si mohli do žalúdka vrhnúť DOBRÉ jedlo a natiahnuť ho ďalej! Váš žalúdok je pružný. Ak jete veľa každý deň, napína sa väčšie - a potom je potrebných viac potravy. Je veľmi vo vašom najlepšom záujme vedieť, kedy je plná - a prestať jesť. Vďaka tomu sa budete cítiť šťastní a plní a udržuje žalúdok v normálnej veľkosti.

Pite zdravé množstvo vody
Váš žalúdok sa cíti plný, keď je plný. Nezáleží na tom, či je plné, pretože ste zjedli 80 prsteňov Dings alebo pili 80 galónov vody. Preto je skutočne dobré dostať do vás veľa vody. Voda je nulová carb a je nevyhnutná pre všetky metabolické procesy v tele. Nehovorím, že budem žiť IBA na vode - ale dostaň do teba týchto 8 pohárov denne. Ak máte víno k večeri, dajte si pohár vody a striedajte sa medzi nimi.

Jedzte pravidelne
To dáva zmysel. Ak máte jedlo v žalúdku, nebudete mať hlad! Mnoho ľudí si myslí, že diéta je o hladu. Je to však sebazničenie! Ak si vaše telo myslí, že hladuje, bude sa držať tuku ako bezpečnostný mechanizmus. Nebude nechať schudíš! Potom ste frustrovaní. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je, keď si vaše telo myslí, že je bezpečné uvoľniť tento tuk. Preto musíte jesť pravidelne - NIKDY nevynechávajte jedlo. Len sa uistite, že tieto jedlá a občerstvenie sú zdravé.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Takto CHUTÍ jedlo z ALZY (MRE) (Apríl 2024).