Výhody používania vychádzkových palíc

• Apríl 25, 2024

Mnoho chodcov zistilo, že použitie palíc má mnoho výhod a považuje ich palice za podstatnú súčasť svojho chôdze. Ak ste tieto výhody pre seba už neobjavili, prečo nevyskúšať pár vychádzkových palíc?

Použitie stožiarov zlepší vašu rovnováhu najmä na nerovnom teréne alebo klzkom povrchu. Máte dva body kontaktu s terénom namiesto dvoch, čo značne znižuje riziko úrazu alebo pádu. Pre kohokoľvek, kto trpí slabými alebo poškodenými kolenami, členky alebo chrbty pomocou pólov, absorbuje časť nárazov, ktoré tieto časti tela pôsobia pri chôdzi, čo následne znižuje stres v týchto oblastiach.

Pri chôdzi z kopca pomocou stĺpov sa znižuje množstvo stresu na nohách a kĺboch ​​a pri jazde do kopca prenášajú časť váhy na vaše plecia a ruky a chrbát, čo spôsobuje menšiu únavu nôh.

Keď si zvyknete chodiť s pólmi, stanú sa skoro ako spoločníci chôdze a pomôžu vám vytvoriť rytmus chôdze, ktorý zase pomôže uvoľniť dýchanie. Pomocou pólov získate niečo spoločné s rukami. To spotrebuje viac energie a zvyšuje vašu produktivitu chôdze, pokiaľ ide o fitness a spaľovanie kalórií. Používanie rúk na uchopenie pólov zabráni opuchu rúk pri chôdzi.

Vychádzkové palice sú tiež veľmi užitočné, ak idete po lesných alebo vidieckych cestách. Môžete ich použiť ako nástroj na vyčistenie ostružín alebo kríkov a dokonca prenasledovať nepríjemné psy a použiť ich ako bezpečnostnú zbraň proti prípadným útočníkom. Môžu byť použité na vyhodnotenie hĺbky vody v prúde, ktorý chcete prekročiť alebo sondovať bahnitý alebo bažinatý terén, a tak vám zaistia bezpečnejšiu prechádzku.

Ak nosíte ťažký ruksak pomocou tyčí, pomáha prenášať časť hmotnosti do ramien a ramien, čo znižuje namáhanie chrbta. Pri používaní stĺpov je vaše telo vo zvislejšej polohe. Táto poloha znižuje napätie na spodnej časti chrbta a chrbtice.

Väčšina vychádzkových alebo turistických palíc je vyrobená z ľahkého hliníka a sú nastaviteľné. Prichádzajú s remienkami a úchytkami na ruky, ktoré vyhovujú všetkým používateľom. Ak uvažujete o začatí používania stožiarov, zavolajte do svojho športového obchodu a pozrite si rôzne dostupné modely a štýly. K dispozícii sú stĺpy špeciálne navrhnuté pre všetky druhy peších alebo turistických aktivít. Jasne si uvedomte, na čo ich chcete použiť, pretože stĺpy vhodné na chôdzu po rovinatom teréne nemusia byť dosť silné na drsnú kopcovitú krajinu.

Užite si prechádzky!

Video Návody: Návod na zdraví: Jak správně držet hole při nordic walking (Apríl 2024).