Činnosti, ktoré pomôžu vysporiadať sa s smútkom

• Apríl 16, 2024

Ako spoločnosť rozumieme tak málo o tom, ako ľudia smútia. Zážitok každého človeka je jedinečný, a preto sa s ním každý zaobchádza iným spôsobom, čo znamená, že jedno riešenie nebude fungovať pre každú príležitosť a osobu.

Proces smútenia sa nemôže ponáhľať, ale je potrebné sa ním zaoberať, alebo to povedie k ďalším emočným problémom o mesiac alebo dokonca roky neskôr. Nie každý bude chcieť hovoriť alebo zdieľať svoje pocity, ale existujú cvičenia, ktoré môžu procesu pomôcť.

písanie
Jedným z najlepších spôsobov riešenia smútku je písanie. Nezáleží na tom, ako píšete, alebo dokonca čo píšete, pokiaľ píšete to, čo je vo vašom srdci alebo hlave. Nikto iný nemusí nikdy vidieť vaše písanie a dosť často ho stačí len zredukovať na papier alebo na počítač, a potom ho môžete zničiť alebo odstrániť. Nerobte si starosti s pravopisom alebo gramatikou; len napíš, čo máš vo svojom srdci. Môžete písať, keď píšete, a je to úplne normálne, pretože sa vaše emócie kupujú na povrch.

Ak neviete, kde začať, skúste napísať list zosnulej osobe. Porozprávajte sa o tom, ako vám chýbajú, čo sa vám spolu páčilo; vyjadrte svoj smútok alebo hnev. Neexistuje žiadne právo alebo zlé, jednoducho napíšte, čo cítite.

hudba
Hudobná terapia je bežnou verziou pre tých, ktorí trpia smútkom. Ak hráte na nástroj, môže to byť vydanie, keď hráte hudbu, ktorá vyhovuje vašej nálade. Emócie sa opäť dostanú na povrch a nie je nezvyčajné cítiť sa po takomto sedení veľmi emocionálne vyčerpané.

Prehrávanie hudby, ktorá bola pre vás výnimočná, je ďalším spôsobom, ako uvoľniť tieto emócie, pretože sedenie a počúvanie môžu často vyvolať spomienky a emócie, šťastné aj smutné, dlho zabudnuté.

Hudba, ktorá nemá spojenie s vašimi blízkymi, vám často pomôže oddýchnuť si a poskytne vám čas na ticho bez emócií. Smútok je duševne vyčerpávajúci čas a spôsob, ako len sedieť a relaxovať, môže byť veľmi prospešný.

umenie
Tvorba umenia akéhokoľvek druhu môže byť tiež ďalším spôsobom, ako pomôcť s procesom smútenia. Niekedy sa sústredíte na niečo iné, čo vás môže odvrátiť od smútku, a to aj na krátku dobu, a dať vašej mysli nejaký čas na to, aby ste svoje pocity a emócie spracovali uvoľnenejším spôsobom.

Ak maľujete alebo kreslíte, nechať svoju myseľ uvoľniť sa a prevziať svoje emócie môže byť spôsob, ako uvoľniť časť hnevu a bolesti. Rovnako ako pri písaní nie je potrebné, aby niekto videl vašu prácu, ak to uprednostňujete. Konečný výsledok je niekedy príliš surový a emotívny na to, aby ukázal ostatným, alebo dokonca udržal, takže by ste ho mali dať na iný čas alebo ho zničiť. V každom prípade je to začiatok, ktorý vám pomôže vyjadriť svoje emócie.

Niekedy je užitočné urobiť niečo, čo súvisí s vašou milovanou osobou, ako je scrapbooking, prípadne vytvoriť album niektorých vašich špeciálnych časov spolu. Opäť to môže priniesť emócie, ktoré boli pochované na povrch, ale často vám zostane pocit pokoja, keď si pamätáte a pripomeniete si dobré časy, ktoré ste spolu mali.

Nič vám nezmôže vaše trápenie, ale niekedy vám tieto stratégie môžu pomôcť pri trápení a zároveň vám dajú trochu pokoja, keď si spomeniete a ctíte svojho blízkeho.

Video Návody: Ako Prekonať Smútok ║ AKO NEBYŤ SMUTNÝ (Apríl 2024).