Brušný tuk / viscerálny tuk

• Apríl 20, 2024

Preč sú dni, kedy si myslíme, že všetok telesný tuk je rovnaký. Teraz si uvedomujeme, že brušný tuk alebo viscerálny tuk je oveľa nebezpečnejší ako tukové bunky, ktoré žijú napríklad v ramene. Prečo je to tak?

Mám veľa článkov o tukových bunkách všeobecne, napríklad o tom, ako máme biely tuk, hnedý tuk a béžový tuk. Vo všeobecnosti tukové bunky uchovávajú naše zásoby tuku, aby sme k nim mali prístup v prípade hladomoru. Čo robí viscerálny tuk omnoho „horším“ ako normálny tuk?

Väčšina tuku v ľudskom tele je subkutánna - tesne pod kožou. Napríklad tuk na zadku. Môžete si položiť ruku na zadok a cítiť, kde je ten tuk. Ale viscerálny tuk leží hlboko vo vnútri brušnej dutiny. Je to tam skutočne zmiešané s vašimi dôležitými orgánmi, ako je pankreas, pečeň a črevá. Viscerálny tuk je typ tuku, ktorý vidíte v nápoji piva stredného veku s týmto veľkým bruchom. A tento typ tuku nie je dobrý.

Tieto viscerálne tukové bunky tu nesedia. Aktívne uvoľňujú hormóny, ako sú cytokíny. Pretože tukové bunky sú bezprostredne pri pečeni, v týchto hormónoch kúpajú pečeň. Aktívne znižujú hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a zvyšujú LDL (zlý) cholesterol.

Môžu tiež spôsobiť inzulínovú rezistenciu. Je to tak preto, že viscerálny tuk uvoľňuje proteín 4 viažuci retinol (RBP4). To potom vedie k glukózovej intolerancii a cukrovke typu 2.

Bohužiaľ, viscerálny tuk nie je niečo, čo by ste mohli „chytiť“, ako napríklad tuk zo zadného konca. Je to ukryté vo vás. Neexistuje teda jednoduchý spôsob, ako zistiť, koľko máte. Ak máte veľké brucho, niektoré z nich môžu byť podkožným tukom tesne pod povrchom, zatiaľ čo ďalšou časťou môže byť viscerálny tuk.

Všeobecným pravidlom, ktoré používajú mnohí lekári, je to, že priemerné telo má asi 10% viscerálneho tuku. Ak teda použijete stupnicu tuku a určíte svoje celkové percento tuku, budete mať teraz hrubý odhad množstva viscerálneho tuku.



Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: MENŠIE BRUCHO A VISCERÁLNY TUK ???? Jankowitch © 2019 (Apríl 2024).