Chcete mať zdravú dovolenku? Ak trpíte dovolenkovým stresom a pýtate sa, kde je duch radosti a pokoja, tu je sedem zdravých dovolenkových tipov, ktoré môžu vášmu sviatočnému duchu pomôcť.
Prázdniny môžu byť najlepšie alebo najhoršie. Väčšina štúdií však ukazuje, že medzi vďakyvzdaním a novoročným životom väčšina ľudí zažije veľa dovolenkového stresu. Majú tiež tendenciu jesť viac, menej cvičiť, majú viac infarktov a získavajú v priemere 10 libier.
Zatiaľ čo „nad riekou a lesom do domu babičky“ môže znieť zábava, stres z dovolenky zvyčajne podkopáva vaše zdravie, šťastie a financie. Vyskúšajte tieto tipy na dovolenku.
Prevezmite stres z dovolenky Počas prázdnin, návštevy pohotovostných nemocníc a policajné správy odhalili nárast chorôb, závislosti, kriminality a psychického utrpenia z troch hlavných dôvodov.
- Fyzické požiadavky sa zbláznia. Nákupy, spoločenské tlaky, príprava na dovolenku a nadmerné pobavenie v nezdravých potravinách a nápojoch majú tendenciu sa vymknúť spod kontroly. A cvičenie, odpočinok a zdravé stravovanie, všetko dobré antidotá proti stresu a únave, si sadnite na zadné sedadlo.
- Vzťahy sú vo vašej tvári. Počas prázdnin môžu byť vzťahy dvojsečný meč. Keď sú rodiny ťahané spolu na nejaký čas, veci sa často stávajú napätými. Ale potom opäť, chýbajúce milované osoby sú počas prázdnin obzvlášť depresívne.
- Dlh môže ísť cez strechu. Problémy s peniazmi sú stresujúce kedykoľvek v priebehu roka. A nadmerné čerpanie dovolenky môže spôsobiť, že sa finančný dlh vymkne spod kontroly. To prirodzene spôsobuje zvýšené pocity stresu, depresie a beznádeje.
Pokus o stiahnutie perfektnej dovolenky v Hallmark, s víchrom nakupovania, výdavkov, čistenia, varenia, večierkov a ďalších požiadaviek, môže zničiť vaše zdravie a vašu dovolenku. Ale to, že väčšina ľudí má „Modré Vianoce“, neznamená, že musíte.
Sedem riešení pre stres pri dovolenke Tu je to, čo môžete urobiť počas tejto sviatočnej sezóny, aby ste sa ubezpečili, že máte „veselé Vianoce“, Chanuka, Deň vďakyvzdania a Nový rok:
- Dajte sa na prvé miesto. Pamätajte: „Ak mama nie je šťastná, nie je nikto šťastný!“ Premyslite si sviatky so zreteľom na vaše blaho. Naplánujte si dopredu a robte, čo pre vás najlepšie funguje.
- Jedz zdravo. Nedovoľte, aby sa sviatky stali stravou zadarmo pre všetkých. Nadmerné zbližovanie vytvára stres, ktorý spôsobuje väčšie nadmerné zblíženie. Majte jablko namiesto jablkového koláča. Čím viac tukov a cukru jete, tým menej energie máte a tým viac stresu a stekania cítite.
- Cvičenie. Chôdza je jedným z najzdravších spôsobov znižovania stresu. Ak počasie nedovolí prechádzku, choďte do obchodaku a prepliesť si cestu okolo rušných kupujúcich.
- Odpočívaj a relaxuj. Doprajte si dostatok spánku a urobte si čas pre seba. Choďte pokojnou prechádzkou. Vypočujte si upokojujúcu hudbu, vyčistite myseľ, spomalte dýchanie a obnovte vnútorný pokoj.
- Buď realistický. Prázdninové tradície nie sú vyryté do kameňa. Držte sa tých, ktorí pre vás pracujú, a zbavte sa zvyšku. Vždy sa môžete zdieľať prostredníctvom obrázkov a e-mailov.
- Povedz nie." Ľudia vás často akceptujú, keď odmietnete pozvanie. Ak nie, tak zlé. Povedzte iba „áno“ tomu, čo skutočne chcete urobiť, a vyhnete sa pocitu ohromenia a rozhorčenia.
- Buď pozitívny. Zabudnite na dokonalosť. Zmeňte, čo sa dá na sviatkoch, ktoré vás obťažujú a ostatné prijmite. Predovšetkým zázraky fungujú.
Je na vás, či sú sviatky najlepšie alebo najhoršie. Postupujte podľa týchto siedmich zdravých stresových riešení pri dovolenke a sviatky si môžete užiť viac ako kedykoľvek predtým.
Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.
Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.
Články, ktoré by sa vám mohli páčiť: 5 receptov na čerstvý ovocný šalát
Top 10 naj výživnejších zeleniny
Unavený po celú dobu únava prírodných riešení
Zdravé trvalé stratégie chudnutia, ktoré fungujú
Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.
© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.
Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.
Video Návody: 7 tipov ako si dať správne predsavzatia | Kurz chudnutia, 1 (Apríl 2024).