6 zaludny stres z konca leta

Väčšina z nás si je vedomá veľkých stresujúcich faktorov, ktoré nás okrádajú o zdravie a šťastie, a preto sa naučili vyrovnať sa s využívaním našich osobných stratégií. Vedeli ste však, že zaludní malí stresori môžu spôsobiť väčšie škody a spôsobiť obrovské mýto na mysli a tele, pretože o nich nevieme?

Z modrej máte príznaky ako pocit podráždenia, smútku a únavy s nevysvetliteľnou túžbou po nezdravom jedle. Veľký výskum v oblasti zvládania stresu poukazuje na kumulatívny účinok malých stresorov. Uvoľnia zápalovú reakciu, oslabia váš imunitný systém a zvýšia náchylnosť na alergie a vírusy.

6 Zaludny koniec letných stresorov a čo s nimi robiť:
  • Dni sú kratšie a slnečné lúče sú slabšie. Možno prechádzate opaľovaním. Pretože získavate vitamín D a zvyšuje hladinu serotonínu zo slnka, zažívate modré s menšou expozíciou na slnku. Jedlo a nálada vysoko korelujú. Postupujte podľa odporúčaní slnečnej stredomorskej stravy americkej lekárskej asociácie, aby ste dosiahli emocionálnu rovnováhu.
  • Menej zábavného času pre seba. Letný rytmus je jemnejší a uvoľňujúci. Jeseň znamená už tradične serióznu prácu. Pamätáte si tie dni späť do školy, ktoré pretrvávajú vo vašej psychike? Je menej času na radosť a spontánnosť a viac času na to, aby ste sa cítili pod tlakom a mrzutí. Naplánujte si dátumy hrania pre dospelých. Očakávajte ich ako večerné ranné raňajky s priateľmi alebo vo štvrtok večer po socializácii.
  • Menej času na cvičenie. Cvičenie je najúčinnejším spôsobom, ako zbaviť telo stresu a vyvolať zdravie a šťastie, ale teraz sa nezdá byť dosť času. Pamätáte si, že priberanie na váhe pribúda? Nájdite čas! Výhody cvičenia sú kumulatívne. Päť minút tu a tam sa pripočítajú a podľa Harvardského zdravotného listu môžu účinne znižovať krvný tlak a kontrolovať hladiny inzulínu počas celého dňa. Len si pamätajte na svaly a pohybujte sa s láskou.
  • Pocit nedocenenia a samého seba, pretože ste nedokončili tie projekty, ktoré ste plánovali robiť v lete. Nenechajte si termín. Nahraďte negatívnu myšlienku pozitívnou myšlienkou: počas leta ste tento nápad presadili na jeseň.
  • Koniec letných priateľstiev. Uvedomte si, že existuje priateľský cyklus. Niektoré priateľstvá sú vyrastané; niektoré sú iba pragmatické; Niektoré priateľstvá je možné udržiavať po celý rok. Vezmite si súpis a uchujte si dobré spomienky vo svojom srdci.
  • Mnoho rastlín a stromov vyzerá vyprážaných. Pripojte sa do rytmu prírody a ozdobte svoj dom a záhradu jesennými kvetmi ako mamičky. Čoskoro si užijete stromovú architektúru, ak žijete v oblasti s listnatými stromami.

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show