Receptúra ​​3-zložkovej kokosovej špenátovej ryže

• Apríl 19, 2024

Zostali ste ryžu? Kokosová špenátová ryža Janet D. je skvelý spôsob, ako použiť túto zvyšnú ryžu, a je to tak dobré, že stojí za varenie navyše, len ak ju použijete v tomto jedle. Kuchári v zhone budú radi, keď vedia, že existujú iba tri prísady a že je možné ich zmiešať a pripraviť do rúry za menej ako 5 minút. Ak máte vrece čerstvého špenátu, stačí ho nakrájať na drviny, hoci ak nie je čas, dá sa vložiť rovnako, ako pochádza z vrecka. Jedinou ďalšou zložkou je plechovka z kokosového mlieka, ktorá dodáva ryži exotickú príchuť. Je to vynikajúca príloha pre grilované mäso, hydinu alebo ryby, pretože je vlhká, ale hodí sa aj k hranolkám alebo iným ázijským jedlám s omáčkou.

Obyvateľ Phoenix, Janet DeLiberto, inovatívny a báječný kuchár, ktorý je tiež zaneprázdnený, to často robí, pretože jej rodina to miluje a ide o toľko jedál; láskavo zdieľala tento recept, aby si ho mohli čitatelia CoffeBreakBlog tiež užiť. Oficiálni ochutnávači Hancock boli jednomyseľní pri udeľovaní 5 hviezdičiek a nikto netušil, aké ľahké je dať dokopy.

12 porcií

4 šálky varenej ryže
1 14 oz. môže kokosové mlieko
10 oz. balenie čerstvý špenát, nahrubo nasekané

1. Predhrejte rúru na 350 °.


2. Nastriekajte plytkú misu na hrnce s rozmermi 9 x 13 "nepriľnavým sprejom.


3. Všetky ingrediencie dobre premiešajte a rovnomerne rozotrite v pripravenej kastróle.


4. Pevne prikryte fóliou a pečte do horúceho 30 - 40 minút.

Suma za porciu
Kalórie 163 Kalórie z tuku 66
Percento celkových kalórií od: Tuk 40% Proteín 7% Karb. 53%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 7 g
Nasýtený tuk 6 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 23 mg
Celkový obsah uhľohydrátov 21 g
Vláknina 1 g
Cukry 0 g
Proteín 3 g

Vitamín A 32% vitamín C 12% vápnik 0% železo 15%

Video Návody: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Apríl 2024).