20 spôsobov, ako zlepšiť príznaky ADD bez liekov

• Apríl 25, 2024

Pokiaľ ide o liečbu nepríjemných príznakov poruchy pozornosti, nespočet ľudí uvažuje iba o liekoch a terapii. Toto sú časom overené a výskumné spôsoby liečby ADD / ADHD. Spoločne vytvárajú vysoko efektívny liečebný režim pre mnoho ľudí. Existuje však mnoho ďalších stratégií, ktoré môže človek použiť na zlepšenie svojich negatívnych príznakov poruchy pozornosti. V žiadnom konkrétnom poradí je ich dvadsať.

1. Dostatočný spánok na nočnej báze.
2. Trávte čas vonku v otvorených zelených priestoroch.
3. Vezmite rybí olej, aby ste získali vitálne omega -3 mastné kyseliny. Vitamín D je tiež užitočný. *
4. Použite hudbu na ovplyvnenie vašej nálady.
5. Zorganizujte si daňové doklady na začiatku roka.
6. Naplánujte si zoznam potravín a jedlá pre dobrú výživu.
7. Trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží a vďaka ktorým sa cítite dobre.
8. Platte svoje účty včas, aby ste znížili úroveň stresu. Využite online bankovníctvo na zjednodušenie sledovania toho, čo už bolo zaplatené.
9. Zbavte sa vecí, ktoré komplikujú váš život.
10. Uchovávajte si zoznam potravín na svojej chladničke a napíšte naň potrebné položky, len čo vám dôjdu tieto články.
11. Na stenu položte veľký kalendár a napíšte naň rodinné a osobné udalosti.
12. Jedzte viac výživných potravín a menej spracovaných potravín, aby ste zvýšili svoju energetickú hladinu.
13. Sledujte, koľko peňazí dlhujete každému z vašich veriteľov.
14. Ak chcete získať lepší nočný spánok, pripravte svoje telo a spálňu na posteľ. Uistite sa, že pyžamy a posteľná bielizeň sú pohodlné.
15. Cvičte tak, ako chcete. Či už ide o chôdzu, tai chi, karate, beh, záhradníctvo alebo zametanie príjazdovej cesty, všetko je dobré.
16. Využite pozitívne rozprávanie, aby ste mohli dokončiť životné úlohy.
17. Vedieť, koľko peňazí máte na svojom bankovom účte a kedy je splatná každá faktúra. To pomáha zbaviť sa pocitu hroziaceho osudu.
18. Znížte neporiadok vo vašej domácnosti.
19. Rozjímajte, aby ste vyčistili myseľ stresu. Choďte vonku na meditáciu, ak máte šancu.
20. Krátke a intenzívne cvičenia poskytujú viac kyslíka mozgovej prednej čelnej kôre. Pomáha to s výkonnou funkciou.

Chaos nie je priateľom ľudí s poruchou pozornosti. Čokoľvek, čo môžete urobiť pre upokojenie chaosu, by malo pomôcť vylepšiť vaše negatívne príznaky ADD / ADHD. Tento článok nenapísal lekár. Informácie tu poskytnuté sa poskytujú iba na vzdelávacie účely a nie sú mienené ako náhrada za informácie od lekárskeho odborníka. Ak máte otázky týkajúce sa liekov alebo doplnkov, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

* Ak uvažujete o užívaní liekov alebo doplnkov výživy, vždy sa poraďte s lekárom.


Súvisiace odkazy: Súvisiace odkazy uvedené nižšie v tomto článku vás môžu zaujímať.

NEWSLETTER: Pozývam vás, aby ste sa prihlásili na odber nášho týždenného bezplatného spravodajcu. Takto získate všetky aktualizácie na webe ADD. Vyplňte medzeru pod článok svojou e-mailovou adresou - ktoré sa nikdy neprevádza ďalej. Nikdy nebudeme predávať ani obchodovať s vašimi osobnými údajmi.

Video Návody: Doc. MUDr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA, Dott. Ric., MHA: Biologická liečba očami lekára (Apríl 2024).