10 rýchlo pôsobiacich zmierňovačov jarného stresu
Stres je v našich životoch zakomponovaný k lepšiemu a horšiemu. Dobrý stres preskočí imunitný systém a vyzve vás k lepšej výkonnosti. Zlý stres zlých spánkových a stravovacích návykov, sedavý spôsob života, dlhý zoznam úloh, sezónne alergie, hnev a prísny vnútorný kritik však majú negatívny vplyv na telo, myseľ a ducha. Je načase vyčistiť stresory, aby ste zmiernili zápal a zoslabili náladu. Všimnite si hlavnú výhodu: Stres prehlbuje alergické príznaky, takže znížte svoju dennú záťažovú záťaž a s týmito nepríjemnými jarnými alergiami sa budete mať oveľa lepšie!

Majte na pamäti, že hlavné náboženstvá nesú nádejnú jarnú správu o oslobodení od otroctva a vzkriesení od utrpenia. To sa rovná energii osiva v záhrade. Nie je čas oslobodiť sa a zbaviť utrpenia svojho stresujúceho životného príbehu? Vytvorte pozitívny nový skript: Osvetlite a šťastnejšie s menším počtom, keď dosiahnete viac pre seba namiesto iných.

Pretože ste tak zaneprázdnení, je tu 10 rýchlych zberačov stresu:
  • Vnímajte vďačnú stránku života. Vďačnosť je taká silná, že rozptyľuje hnev a zbavuje sa nepríjemného pocitu života, ktorý je nespravodlivý. Vyjadrenie toho, za čo ste vďační inej osobe, má synergický účinok. Získate okamžité overenie a vytvoríte kruh pozitívnej energie, ktorý vás oboch odčerpá.
  • Zažite úctu. V článku v Sunday Times 29. marca Dacher Keltner, profesor psychológie a riaditeľ fakulty Centra veľkých dobrých vied v Berkeley, vysvetľuje, že „zdá sa, že existuje niečo o úcte.“ "Zdá sa, že má výrazný vplyv na markery súvisiace so zápalom." Testovanie zápalových markerov v slinách odhalilo, že úcta redukuje zápal viac ako radosť, smiech a iné pozitívne emócie. Čo predstavuje pocit úcty? Pri pohľade na úžasnú krajinu, zvýšený zmyslový zážitok, ako je ochutnávka úžasného jedla alebo počúvanie hudby - inými slovami, niečo, čo vyvoláva vlasy a husacie hrbole.
  • Vypite horúcu šálku zeleného čaju, silný protizápalový liek. Samotný akt popíjania vás spomaľuje. Zelený čaj slúži ako relaxačná pomôcka a výskum tvrdí, že znižuje úzkosť.
  • Jedzte tmavú čokoládu. Je to vynikajúci a silný liek proti stresu. Je to preto, že uvoľňuje opioidy do mozgu alebo je súčasťou nášho systému odmeňovania? Čokoláda má v sebe kofeín pre rýchly výbuch energie. Čokoláda obsahuje flavanoly, ktoré uvoľňujú kardiovaskulárny systém a následne zlepšujú prietok krvi do mozgu. Nech je dôvod, pre ktorý je väčšina z nás milovaný.
  • Vypite šálku kávy. Má kofeín, vďaka ktorému sa budete cítiť nažive a ostražití, bohatí na antioxidanty a nezabudnite na spoločnú narážku, že máte šálku s priateľom, ktorý vás zlepší pozitívnym spojením - aj keď pijete sám.
  • Jedzte tekvicové semienka na horčík na potlačenie úzkosti.
  • Jedzte vlašské orechy s vysokým obsahom omega 3 v boji proti depresii.
  • Jedzte čučoriedky, ktoré sa teraz používajú na liečbu PTSD.
  • Vstaň a choď. Zvážte, či v určitom prostredí cítite stres, zmeňte energiu opúšťaním. Toxicitu nielenže presúvate z tela, ale aj od toxicity.
  • Urobte nejaké kladné kroky. Keď kráčate, predstavte si, že kráčate k svojmu budúcemu šťastiu. Keď zdvíhate závažia, predstavte si, že zdvíhate ducha. Premýšľajte a urobte to, aby ste sa z neho stali.

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show


Video Návody: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Marec 2024).