Príliš veľa kávy

• Smieť 15, 2024

Ako kávovar sa pravdepodobne vždy pýtate, či pijete príliš veľa kávy. A ak sa pýtate na túto otázku, pravdepodobne ste. Ale piť alebo nepiť kávu a koľko by ste mali piť, je naozaj osobná záležitosť.

Stimulujúce nápoje ako káva sú už od začiatku času, takže určite nie sme jedineční v našej láske ku káve. Ako však vieme, keď sme toho mali príliš veľa?

Štúdie ukázali, že káva môže byť dobrá aj zlá. Vanderbiltský univerzitný inštitút pre štúdium kávy (áno, existuje celý inštitút, ktorý sa venuje spotrebe kávy) uvádza: „… najnovšie vedecké dôkazy naznačujú, že pri moderovaní (2 až 4 šálky denne) môže káva ponúknuť kľúčové zdravotné výhody.“ Ďalšia štúdia, ktorú vypracovala profesorka Ana Baylin z Brown University, ukazuje, že šálka kávy môže u niektorých ľudí spôsobiť srdcový infarkt do hodiny od jej pitia.

Informujte sa u svojho lekára. Získajte úplnú fyzickú stránku a opýtajte sa svojho lekára, či káva môže zhoršiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžete mať, alebo ktoré majú nepriaznivý vplyv na lieky, ktoré užívate. Je to vynikajúci spôsob, ako sa rozhodnúť, či pijete príliš veľa kávy alebo či by ste mali piť kávu vôbec.

Ako sa citis? Cítite nervozitu alebo bolesti hlavy? Ak cítite, že niektoré vedľajšie účinky po vypití šálky kávy majú, mali by ste zvážiť prípadné zníženie.

Ak pravidelne pijete kávu alebo kofeínový nápoj a pokúsite sa prestať studenú morku, môžete mať niekoľko dní príznaky z vysadenia, ako sú bolesti hlavy. V extrémnom prípade by ste mohli pociťovať aj únavu, depresiu, podráždenosť, problémy s koncentráciou, príznaky podobné chrípke, ako je nevoľnosť, zvracanie, bolesť svalov a stuhnutosť. Dobrou správou je, že väčšina ľudí môže prestať piť kávu alebo iné kofeínové nápoje bez toho, aby sa prihlásila do rehabilitácie.

Moderovanie je definované ako vyhýbanie sa extrémom. Úprimne sa opýtajte, som extrémny v spotrebe kávy? Ovplyvňuje moje zdravie alebo len negatívny pocit? Nemôžem spať? Potrebujem na zastavenie program s 12 krokmi? Ak je vaša odpoveď na niektorú z týchto otázok áno, zvážte zníženie.

Skúste vypiť menej alebo dokonca znížiť kávu na kofeín o polovicu. Môžete dokonca skúsiť pripraviť si kávu s polovičným množstvom, t. J. S jedným pohárikom namiesto dvoch s rovnakým množstvom vody. Po pridaní bežných fixácií, ako je mlieko a cukor, sa vám môže páčiť rovnako dobre a napriek tomu necítite žiadne vedľajšie účinky rezania.

Video Návody: Marcel Zrelič Trio - Príliš veľa kávy (Smieť 2024).