Kroky plánovania - navrhovanie ponuky

• Smieť 20, 2024

Jedálny lístok je niečo, čo by nemalo byť len vzrušujúce a zdravé ... malo by rásť spolu s vami a nikdy vás nezamknúť. Tu sú niektoré základné prvky, na ktoré by ste mali myslieť pri plánovaní svojho zdravého jedálneho lístka.

farba
príchuť
aróma
Nutričný obsah

farba
Vedeli ste, že farba jedla vám môže povedať veľa o tom, čo toto jedlo urobí vo vašom systéme? Je to pravda. Všetky farby v prírode majú špecifický dopad na naše systémy. Takže pri každom jedle sa v ňom pokúste naplánovať najmenej 3-4 farby. Napríklad: šalát s červenými paradajkami, zelená, žltá, červená, oranžová a / alebo fialová paprika; niektoré quinoa s mrkvou / repou a kapustou, špenátom alebo koreninami; karfiol restovaný s cesnakom a bielou a červenou cibuľou.

príchuť
Aróma pre nás znamená viac, ako len ochutnať jedlo dobrý, má vplyv na naše orgány a tkanivá. Máme základné príchute, ktoré stimulujú rôzne orgány na trávenie a iné biologické funkcie, ako napríklad: štipľavý, horký, sladký, slaný, kyslý a pôsobia všade od žalúdka a jeho funkcií až po žlčníky, pečeň, obličky a slezinu, atď. Pri navrhovaní jedálenského plánu vždy urobte priestor pre rôzne príchute. Ak ich nemôžete dostať na jedno sedenie, nezabudnite ich dostať do konca dní.
aróma
Aroma je do značnej miery spojená s príchuťou, pretože pripravuje váš systém na príjem a strávenie jedla vylučovaním tých správnych tráviacich štiav, ktoré ich rozložia.

Nutričný obsah
V neposlednom rade je to výživový obsah vášho jedla. Jedlo by malo byť najlepšou kvalitou, akú si peniaze dokážu kúpiť. Výhodne organické alebo viac ako organické. Ak je to možné, mala by byť mimoriadne voňavá, ťažká pre svoju veľkosť, svieža, bez modrín a škvŕn, chutiť sviežo a plnou telom a plnou farby (čo môžu byť všetky ukazovatele vysokej hustoty živín). Ak jedlo, ktoré jete, nie je plné výživných látok, možno zistíte, že je ťažšie uspokojiť vašu chuť do jedla a že nakoniec budete jesť viac, aby ste sa naplnili, môžete túžiť po väčšom množstve sladkostí alebo čohokoľvek iného. To znamená, že na vyrovnanie deficitu budete mať viac kalórií, ako skutočne potrebujete.

Najradšej vyhľadávam poľnohospodárske trhy v mojej oblasti, skôr ako idem do obchodu s potravinami, aby som mohol nakupovať svoje výrobky. (Zistil som, že chuť nemá žiadne porovnanie. Nemusím s tým veľa robiť, aby bol chutný, a dostanem sa rýchlejšie.) Ak nemôžem nájsť to, čo hľadám na farmárskych trhoch, pôjdem na trh s prírodnými potravinami a nakoniec do bežného obchodu s potravinami. Mojou najobľúbenejšou vecou je však podľa možnosti pestovať svoju vlastnú produkciu, takže všetko, čo musím urobiť, je občas doplniť jedlo o položky, ktoré si kúpim v obchode.

Pri plánovaní jedálneho lístka ho preto vždy usporiadajte tak, aby ste mali čo najviac farieb zastúpených počas jedla. Vaše chute a vône sú plné a príjemné a že sú plné výživnej hodnoty tým, že získavajú najlepšie možné potraviny, ktoré môžu vaše peniaze získať kúpiť.

To všetko vám pomôže zostať na kurze s novoročným uznesením pre zdravšiu stravu a životný štýl.

Tu je softvér, ktorý používam na mapovanie mojich ponúk:


Ak chcete získať viac informácií alebo nechať odpovedať na jednu z vašich otázok, napíšte mi riadok, zastavte sa na mojom fóre, pripojte sa k môjmu informačnému bulletinu Vegetariánske zdroje a určite zostaňte naladení, pretože vám prinášam ďalšie články, ktoré vám pomôžu bez námahy dosiahnuť najlepšie výsledky, zdravie a pohodu. a celistvosť počas celého života vašej stravy a počas dovolenky.

Ako vždy ... Bolo mi srdečným potešením sa s vami podeliť.

Dobudúcna...

Video Návody: 3D plánovanie od iSauna (Smieť 2024).