Príčiny vysokých triglyceridov a prírodných roztokov

• Smieť 20, 2024

Príčiny vysokých triglyceridov sú celkom jednoduché a jednoduché. A alternatívne prírodné riešenia sú tiež veľmi jednoduché a základné.

Keď pochopíte príčiny vysokých triglyceridov, pravdepodobne budete chcieť, aby ich odstránenie z vášho života bolo najvyššou prioritou vo vašom zozname úloh.

Prečo? To je tiež veľmi jednoduché. Vysoké triglyceridy zvyšujú riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb - dvoch z hlavných príčin predčasnej smrti v USA - až o 300%. To je veľa!

Počítanie cholesterolu v porovnaní s počítaním triglyceridov

Prekvapivo to nezáleží na tom, či je váš cholesterol nízky.

Vysoký cholesterol získal väčšinu tlače už mnoho rokov. Najnovší výskum v súčasnosti však ukazuje, že vysoké hladiny triglyceridov môžu byť najdôležitejším ukazovateľom rizika mozgovej príhody a srdcových chorôb, bez ohľadu na to, aký je váš celkový počet cholesterolu.

Preto je dôležité udržiavať triglyceridy v krvnej plazme pod 150 mg / dl. Čokoľvek vyššie, čo zvyšuje vaše riziká. Počty 150 až 199 mg / dl sa považujú za hraničné hodnoty. A tie nad 200 mg / dl sa považujú za vysoké až tri úrovne a vystavujú vás vážnemu riziku.

Počty nad 500 mg / dl sú extrémne a veľmi nebezpečné.

Glykemický vzťah triglyceridov

Vo väčšine prípadov nie je zníženie triglyceridov také ťažké. Vyžaduje si to iba radikálne zmeny životného štýlu.

Povedal som „radikálny“?

Áno! Pretože hlavným vinníkom sa javia vysoké glykemické uhľohydráty, najmä cukor a všetky „dobroty“ a spracované rafinované zrná, ktoré vaše telo spracováva rovnako ako cukor. Je to šokujúci cukor, ale je to pravda!

Preto sú medzi diabetikmi, alkoholikmi a ľuďmi s nadváhou tak vysoké tri úrovne.

Zdravý životný štýl srdca

O akých „radikálnych“ zmenách životného štýlu teda hovoríme? Najlepšie je začať jednoduchým zdravým zdravým stravovaním s nízkym obsahom triglyceridov prirodzeným spôsobom. Skladá sa z chudého proteínu, nerafinovaných celých zŕn, množstva zeleniny a mierneho množstva čerstvého ovocia.

Vyhnite sa sladeným jedlám, rafinovaným zrnom, nasýteným a transmastným tukom, fajčeniu a alkoholu.

Odstránenie pečiva, koláčov, cukroviniek, cukroviniek a iných cukroviniek z vašej stravy vám pomôže znížiť množstvo kalórií a výrazne znížiť príjem tukov, ktoré sa vyskytujú vo väčšine sladkých občerstvení a dezertov.

Zdravý, nízkokalorický potravinový plán a polhodina denne mierneho cvičenia vám tiež môžu pomôcť dosiahnuť a udržať si optimálnu váhu.

Faktor rýb v zdraví srdca

Výskum ukazuje, že jedným z najlepších potravín zdravých na srdce, ktoré môžete pridať do svojej stravy, sú mastné ryby so studenou vodou - čím viac, tým lepšie. Nahradenie mäsa rybami tiež pomôže znížiť príjem nasýtených tukov. Navyše získate omnoho viac ochranných účinkov omega 3 mastných kyselín.

Ukázalo sa, že jesť ryby trikrát alebo viackrát týždenne znižuje vysoké až trojnásobné hladiny až o 30%, ako aj znižuje riziko mŕtvice a náhlej srdcovej smrti o približne 45%.

Rybí olej tiež znižuje nepravidelný srdcový rytmus, zrážanie krvi a kalenie tepien a pomáha znižovať krvný tlak. Výskum ukazuje, že ľudia so srdcovými problémami môžu získať najlepšie výsledky z pridávania doplnkov denného rybieho oleja do svojej stravy bez ohľadu na to, koľko rýb jedia.

Oleje Omega 3 tiež pomáhajú pri prevencii a zmierňovaní mnohých ďalších zdravotných stavov vrátane artritídy, cukrovky, emfyzému, astmy a depresie - je to jednoduché prírodné riešenie s mnohými výhodami!

Moje odporúčanie nájdete na webovej stránke o rybom oleji.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Výhody antioxidantov pre lepšie zdravie
Informácie a pokyny týkajúce sa zdravého cholesterolu
Rybí olej Omega 3 pre celkové zdravie

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ultra Powerful Natural Germicide DIY : JADAM Sulfur(JS) by No-heating. [Multi-language subtitles] (Smieť 2024).